728x90 각성효과1 [불면증] 커피 안마시기 및 홍차 카페인 각성효과 불면증을 겪는 사람들이 의외로 많다. 불면증이 대체적으로 교감신경이 활성화돼서 발생하는 것 같은데 이유는 다양한 것 같다. 뇌의 시상하부에 문제가 생겨서 그런다는 말이 있고 생활패턴이 무너져서 그런다고 하기도 한다. 나이를 먹을수록 멜라토닌의 양이 줄어서 잠이 줄어든다는 말도 있다. 멜라토닌은 낮과 밤 같은 하루 주기에 관여하는 호르몬이다. 커피 안마시기 불면증을 극복하기 위한 한 가지 방법으로 ‘커피 안 마시기’를 선택했다. 커피는 홍차(Black Tea)로 대체했다. 홍차에도 카페인이 들어있기 때문에 수면에 영향을 줄 수 있지만 카페인의 양을 줄여보기로 했다. 동양에서는 홍차를 찻잎으로 만든 붉은차로 생각하는데 유럽에서는 까만차로 생각했다. 동양에서는 찻잎을 우린 차의 색이 붉어서 홍차라 불렀고, 서.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 728x90
